ATENCAO PLENA – PARA INICIANTES SEXTANTE
USANDO A PRÁTICA DE MINDFULNESS PARA ACALMAR A MENTE E DESENVOLVER O
FOCO NO MOMENTO PRESENTE.
Inclui um CD com cinco meditações guiadas para a prática da
atenção plena.
“Você pode considerar este livro uma porta de entrada para um
edifício magnífico. Só que o edifício é você. Este é um convite para entrar e depois
explorar, da sua própria maneira e em seu próprio ritmo, a riqueza e a
profundidade do que está disponível para cada um de nós.” ? JON KABAT-ZINN
Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na
terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a
maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o
barulho interno e despertando para o momento presente.
Neste livro, o autor oferece instruções, respostas e
reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está
começando a trilhar esse caminho. Ele ensina:
• O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos
• Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos
• Como ver além da narrativa que a nossa mente conta
• Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a
dia
• Quais são os três principais fatores mentais que causam
sofrimento
• Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as
doenças.